Como limpar e higienizar placas de inox?

O inox está presente em vários itens, sobretudo em materiais normalmente utilizados na cozinha. Com o passar do tempo, as placas de inox podem ficar foscas ou acumular gordura.

Tais problemas são fáceis de serem eliminados, é só investir na limpeza do material. Confira, aqui, como limpar inox corretamente, eliminando gordura e demais sujeiras.

como limpar placa de inox

Dicas para limpar inox

Limpar inox é um processo descomplicado, basta seguir algumas orientações e cuidados para assegurar a qualidade do material. Veja, a seguir, o que deve ser feito:

 

Quando se utiliza produtos de limpeza específicos para inox, evita-se o uso de materiais abrasivos, que podem danificar o material. Portanto, o mais seguro é utilizar produtos próprios, preferencialmente biodegradáveis, que têm melhor performance e são sustentáveis.

 

  • Aplique o produto corretamente

Sempre siga as recomendações do fabricante do produto. Normalmente, as orientações envolvem aplicar e deixar o produto agir por alguns minutos, o que ajudará a remover mais facilmente a sujeira.

 

  • Esfregue e remova o produto com itens adequados

Esfregar e remover o produto de limpeza para inox deve seguir uma regra: usar itens adequados para tais tarefas, no caso, pano ou escova macia. Se utilizar algo abrasivo, há uma grande chance de riscar o material.

Além disso, é essencial que o pano ou escova esteja limpa, para não transferir resíduos para o inox, o que pode dificultar ainda mais a higienização do material.

Em seguida, é preciso remover corretamente o produto, enxaguando o inox até eliminar totalmente as sujeiras e resquícios do material de limpeza, para evitar manchas na superfície.

 

Quando fazer a limpeza e higienização do inox?

Recomenda-se limpar e higienizar o inox com produtos biodegradáveis conforme o uso. Se for constante, uma limpeza semanal ou a cada 15 dias é o mais indicado. Caso seja esporádico, é possível realizar o procedimento mensalmente.

Como decorar a casa de praia

Há quem comece a construir casa na praia já pensando na decoração do novo lar. Não é para menos, afinal, sempre existe a ansiedade de ver tudo pronto, do jeito que sempre sonhou.

O problema é que decorar casa na praia não é tarefa fácil. Mas, não precisa desanimar: dá, sim, para garantir um resultado incrível. Veja, aqui, dicas para montar ambientes cheios de estilo e praticidade.

como decorar casa de praia

Dicas para decorar casa na praia

A decoração da casa na praia pode ficar maravilhosa se tomar alguns cuidados e seguir dicas especiais na hora de montar os ambientes. Confira, a seguir, o que fazer para acertar:

 

  • Baseie-se num estilo de decoração

Escolher um estilo de decoração e utilizá-lo como base é uma forma simples de evitar erros. Entre os principais estilos, destaque para o minimalista e o contemporâneo, que ajudam a criar ambientes atuais.

Se preferir um estilo decorativo tipicamente praiano, uma alternativa interessante é o rústico, que trabalha com materiais naturais, além de cores da natureza e muito artesanato.

 

  • Escolha as cores perfeitas

Casa na praia com piscina deve ser iluminada, o que é garantido e reforçado ao utilizar uma cor clara na decoração, como o branco. Caso goste de tonalidades mais chamativas, utilize-as nos acessórios como tapetes, cortinas e, também, nos móveis.

 

  • Aposte nos móveis ideais

Os móveis para decoração de casa na praia devem ser escolhidos com base em um ponto fundamental: eles devem ser resistentes à maresia, o que evitará problemas de mofo e corrosão de metais.

Por isso, prefira armários, camas, sofás, guarda-roupa, mesas, cadeiras, entre outros móveis, feitos com materiais com maior resistência à maresia ou com tratamento específico para evitar danos que ela provoca.

 

  • Abuse de plantas

Em um ambiente praiano, planta nunca é demais. Por isso, procure espalhá-las pelos cômodos, escolhendo opções locais ou tropicais, que têm mais a ver com a casa na praia.

Como combinar a cortina da sala?

A cortina para sala dá mais estilo e sofisticação para a decoração, além de diminuir o excesso de luz natural no cômodo e melhorar sua acústica, tornando o espaço mais confortável e aconchegante.

O grande problema de quem investe na cortina é saber como combiná-la com a sala. Este é o seu caso? Então, veja dicas para harmonizar a peça com o ambiente e criar uma decoração que esbanja elegância.

cortina para sala

Combine cores

Saber combinar cores é fundamental para garantir um visual harmônico e agradável. Uma opção à prova de erros é escolher cortina de sala em uma tonalidade neutra, porque combina melhor com qualquer decoração e é atemporal.

Portanto, aposte em cortinas como a branca, bege e areia, que ampliam visualmente o espaço. Se preferir tons escuros, invista nos modelos marrom, cinza e preto.

Caso goste de acessórios decorativos coloridos e mais chamativos, a dica é escolher uma cortina lisa ou estampada que tenha um tom semelhante a outro já utilizado na decoração da sala, para criar uma unidade visual.

 

Acerte no tecido

Se o restante de sua decoração na sala utiliza tecidos delicados, uma cortina leve e esvoaçante combina melhor. Versões feitas com renda e voil, por exemplo, são apostas certeiras.

Já para decorações que utilizam tecidos mais resistentes, a alternativa é investir em cortinas com tecidos grossos, como o veludo, ou que unem o leve e o pesado, como as cortinas blecaute (como forro) combinadas com versões de tecido leve.

 

Considere o estilo decorativo da sala

O estilo decorativo deve estar alinhado com as cortinas. Portanto, se for mais refinado, escolha uma cortina que passe essa sensação, como os modelos com maior fluidez ou tecidos que são macios ao toque e mais requintados. Caso seja rústico, comprar cortina para sala feita com tecido natural é uma excelente pedida.

Último Leilão do Detran SP em 2019 – Veja como participar e carros disponíveis

Quem mora em São Paulo ainda consegue aproveitar o leilão de veículos do Departamento de Trânsito de São Paulo (Detran-SP) que foi divulgado para os dias 20 a 23 de dezembro na última leva de vendas do ano de 2019. No ano já rolou até promoção do estilo Black Friday, uma oportunidade e tanto para conseguir seu veículo próprio sem precisar ficar a mercê das lojas.

Para fazer parte do leilão e conseguir participar é preciso ter um sinal do dinheiro, muitas vezes o dinheiro completo. O leilão funciona por meio do portal de serviços do Detran SP, no site oficial da plataforma. Basta realizar o cadastro completo e colocar o valor. Fique de olho para não perder as datas, pois após o prazo será vendido o carro e não terá mais nenhuma chance de negociação mesmo com valor acima do que foi leiloado. Podem participar pessoas de todo o Brasil, já que o sistema é online. 

O interessado pode usar os filtros da plataforma para encontrar o modelo de carro, faixa de preço e as categorias que pode ser com documento ou sem documento. No caso de veículos sem documento ainda será preciso considerar um valor a mais para legalizar a propriedade e poder usá-la para circular novamente em qualquer estado do Brasil com o a autorização do Detran SP.

Veículos disponíveis

E para quem acha que o leilão do Detran de São Paulo só conta com lata velha é porque nunca foi ao pátio conferir as belezinhas que acabam sendo apreendidas por conta de má conduta ou documentação vencida. Em muitos casos acontece uma bola de neve na qual o proprietário não consegue mais quitar suas dívidas, o que é exigido para conseguir tirar o carro do pátio do Detran em caso de confisco.

Para se ter uma noção no último leilão entre os carros sem documentação aparecem Porsh, BMW, Audi, Cadillac, Honda, Chevrolet e Land Rover . Ao todo são mais de 3 mil lotes que entrarão em catálogo no último edital de leilão para 2019.

A oportunidade é grande para quem quer comprar um carro abaixo do valor do mercado. No último leilão do Detran SP, por exemplo, foram categorias de todos os tipos de carro.

Acerte na iluminação para decorar ambientes pequenos

Já teve a sensação de entrar em um ambiente e sentir ele pequeno demais? A iluminação residencial pode transformar essa percepção, oferecendo a sensação de ambientes maiores e bem mais aconchegantes. A decoração de sala e todos os outros ambientes, também ajudam nesse ponto.

iluminação-de-ambientes-pequenos

Veja aqui dicas para acertar na iluminação e decorar ambientes pequenos. E acredite, com uma ajuda, sua casa ficará muito bem iluminada e bonita!

Iluminação para ambientes pequenos

Um bom planejamento fará com que sua casa fique bem iluminada, bonita e o melhor de tudo: gastando pouco. Quando se acerta no projeto, a iluminação amplia ambientes e dá um destaque especial na decoração.

A iluminação para cozinha e lavanderia precisa de uma luz branca. Afinal, esses ambientes são usados para “trabalhar” e, na cozinha se prepara alimentos e na lavanderia lava-se as roupas. Então a luz branca é perfeita! Ainda mais porque ela se assemelha à iluminação natural.

Já na iluminação de banheiros pequenos, o ideal é a luz amarelada. Isso porque esse tom proporciona mais aconchego ao ambiente. Inclusive, a iluminação com tons quentes é mais adequada fazer maquiagens, sabia?

Dormitórios são ambientes que usamos para dormir, descansar e curtir a vida a dois. Portanto, a iluminação quarto precisa ser o mais confortável possível. Para ter tudo isso e ainda criar um clima intimista, invista em uma intensidade de luz menor. É interessante também apostar em iluminação indireta, focando o teto ou a parede.

Abajur, luminária ou arandela também são ótimas opções para complementar a iluminação quarto em ambientes pequenos.

Outro ambiente que precisa ser aconchegante é a sala de estar. Logo, a iluminação sala de estar ideal é de LED com tons amarelos. Mas ainda assim, é interessante investir em um sistema de dimerização simples. Esse sistema é um acessório que permite regular o nível de luz. Isso faz com que a iluminação sala de estar fique aconchegante em qualquer hora do dia e, também contribui na economia de energia.

Iluminação ideal: economia de energia

Apostando nas dicas acima, você irá criar um ambiente bastante confortável de se estar. Mesmo que seja uma casa pequena, um apartamento ou um único cômodo. Agora, para economizar de verdade na conta de luz, invista em iluminação LED.

As lâmpadas de LED são super econômicas e funcionais. A durabilidade delas são bem maiores que outros tipos de lâmpadas. Outra maneira de economizar energia é aproveitar ao máximo a iluminação natural. Se possível, invista em bastante vidro em sua casa.

Decoração para casa pequena

Quer criar um ambiente rústico? Moderno? Romântico? Seja qual for o seu objetivo, dicas de decoração é o que você precisa! Um dos maiores mitos é dizer que casa pequena não é possível decorar para deixar bonita, devido à falta de espaço. Mas, é possível sim! E o mais legal é que você pode ampliar o espaço somente investindo em decoração.

O primeiro ponto é pensar no estilo de casa que você quer e no que você realmente precisa ter. A escolha de móveis e objetos precisa ser pensada com carinho e cuidado. Afinal, você tem pouco espaço e precisa usá-lo com sabedoria.

A decoração de cozinha e a decoração de sala, combina perfeitamente com móveis planejados. Ainda mais se for um ambiente integrado e, geralmente em casas e apartamentos pequenos, é feito tudo junto. Na cozinha, use e abuse dos armários até o teto. Se a casa for com pé direito duplo, melhor ainda! Assim você tem mais espaço para cima, então use o máximo que puder.

Cozinha península é uma saída para ambientes menores e integrados. Pois dependendo do modelo pode até eliminar uma mesa de jantar grande, usando apenas uma pequena de apoio. Já na decoração de sala pequena, um sofá confortável, de preferência retrátil, e quadros podem compor todo o ambiente deixando com a sua cara.

Agora, a decoração de quarto de casal pode incluir cores, luminárias, arandelas ou outros tipos de luzes. Uma ideia bem legal para dar a sensação de ampliação, é fazer a cabeceira de fora a fora de uma parede. Use-a para aplicar arandelas ou até mesmo criar algumas mesinhas de cabeceira, nichos ou prateleiras. Para a decoração de quarto de bebê, leve em consideração o espaço de circulação e tenha certeza de criar um ambiente seguro.

Por último, mas não menos importante, a decoração de banheiro. Sim, o banheiro pode e deve ser decorado! Para banheiros pequenos, escolha fazer uma faixa, do chão até o teto com um revestimento diferente. Aposte também em armários aéreos nas paredes para aproveitar o espaço. Para garantir a circulação, o ideal é que a pia seja ao lado da privada.

5 vantagens do blecaute para cortinas para a sala

A cortina blecaute é uma peça bastante utilizada em salas. Mas, afinal, quais são as vantagens que ela proporciona para esse tipo de ambiente? Aqui, apresentamos as 5 principais. Confira e saiba o que essa peça pode lhe proporcionar!

cortina blecaute

Vantagens da cortina blecaute para sala

 

  1. Bloqueio da luz

A cortina blecaute para janela corta o excesso de luminosidade do exterior do imóvel, o que possibilita assistir a filmes, séries e demais programas sem reflexos na televisão, melhorando a experiência e entretenimento.

Esse efeito de cortar a luz faz com que o blecaute também seja muito procurado para instalação em quartos, porque ajuda descansar melhor e por mais tempo, com menos luminosidade.

Por isso, a cortina em blecaute para quarto também é uma grande aliada e excelente investimento para dormir bem, seja para os adultos, crianças ou bebês.

 

  1. Corte da corrente de vento

Como é feita com um material mais resistente e grosso, a cortina blecaute corta a corrente de vento, tornando o ambiente mais agradável a todos os moradores da casa, além de minimizar o risco de contrair doenças como resfriados e gripes.

 

  1. Melhora da acústica

A cortina blecaute melhora significativamente a acústica do cômodo, o que faz a diferença principalmente se o espaço for utilizado para ver filmes, séries e tiver home theater, aumentando a qualidade do som e sua percepção.

 

  1. Mais privacidade

Esse tipo de cortina é mais grosso, portanto, não permite ver o que se passa na sala. Logo, é um investimento perfeito para famílias que buscam uma forma de aumentar sua privacidade no dia a dia.

 

  1. Melhora da decoração

Além de ser funcional, a cortina blecaute para sala ainda conta com a vantagem de melhorar a decoração do cômodo, tornando-a mais elegante e bonita sem ter muito trabalho ou estourar o orçamento.

Brasil estende para sete meses a cobertura do seguro desemprego

O Governo do Brasil aprovou hoje estender a partir dos atuais cinco até sete meses o prazo de cobertura de um seguro de desemprego a trabalhadores que perderam seus postos, informou o ministério do Trabalho.

A decisão foi tomada pelo chamado Conselho Deliberativo do Fundo de Amparo ao Trabalhador (Codefat), durante sua reunião de hoje, informou o ministério do Trabalho.

Diferentes setores econômicos do Brasil aprovaram hoje estender a partir dos atuais cinco até sete meses o prazo de cobertura de um seguro de desemprego a trabalhadores que perderam seus postos, informou o ministério do Trabalho.

quanto tempo seguro desemprego

Codefat, composto por representantes de vários ministérios, das centrais sindicais e de organizações empresariais, administra esse fundo que se nutre com as contribuições dos trabalhadores e empregadores.

O ministério explicou em um comunicado que serão identificados os setores da economia onde haja uma maior perda de postos de trabalho, para determinar as próximas semanas, que teriam direito ao benefício de até sete meses de seguro.

O ministro do Trabalho, Carlos Lupi, explicou aos outros membros do Cadeg que o Governo está preocupado com a perda de postos de trabalho registrada nos últimos meses, “devido à crise mundial”, segundo a informação.

Os dados oficiais já apontam que as maiores perdas de emprego no Brasil foram registradas nas indústrias de mineração, metalúrgica, material elétrico, comunicação, transporte, papel, têxtil, calçados e construção civil, entre outros.

Somente em dezembro foram perdidos 655.000 empregos formais, segundo os dados do ministério.

O Conselho também aprovou a criação de uma linha de crédito de 200 milhões de reais (cerca de 90 milhões de dólares) para financiar o capital de giro de empresas que revendem carros usados.

Todas as medidas financiadas com recursos dos fundos dos trabalhadores terão como contrapartida a manutenção dos empregos, afirmou o ministro.

A revenda de carros usados permitirá preservar 600.000 empregos diretos e indiretos, disse Lupi à jornalistas.

Os recursos serão destinados às micro, pequenas e médias empresas do setor de carros usados, com um teto financiável de 200.000 por empresa (cerca de U$ 90.000), prazo de financiamento de 24 meses e taxa anual de juros de 11,20% (quase a oitava parte da vigente no mercado entre os bancos comerciais).

As taxas de desemprego atingiram 11,9% – seria esse um problema crônico no Brasil?

A taxa de desemprego do Brasil atingiu 11,9%, terminando no terceiro trimestre de 2019, um aumento de 33,1% em relação ao mesmo período do ano passado e um recorde com base na nova série de dados do IBGE. Algumas cidades e estados são piores do que outras. O Rio de Janeiro é o pior de todos, com alguns funcionários públicos confiando em doações enquanto o governo fica sem dinheiro para pagá-las. O relatório não enumerava o desemprego por estado. O desemprego do Rio foi de 11,7% em agosto, enquanto o do Brasil foi de 11,4%.

O desemprego está a aumentar a nível nacional e, por isso, é evidente que o Rio e nenhuma das demais cidades brasileiras não estão a ver qualquer alívio. O estresse para quem está desempregado começa na hora de pedir o seguro, já que o site tem datas muito limitadas para conseguir realizar o agendamento. No site consultasegurodesemprego.net você pode consultar as melhores horas para fazer a sua consulta de acordo com o estado, assim, conseguirá aumentar as suas chances.

taxa de seguro de desemprego

A agência de estatísticas do Brasil só recentemente levou para relatórios trimestrais de desemprego, então os números históricos têm apenas quatro anos de idade. O desemprego no Brasil foi certamente pior. Mas o número recente parece catastrófico comparado com os últimos 10 anos. Há apenas três anos, a taxa de desemprego do Brasil era de apenas cerca de 4,5%, com bancos de investimento dizendo que o Brasil estava experimentando uma bolha de trabalho. Rebentou explosivamente em 2014. Uma série de factores, tanto externos como internos, levaram à economia mais fraca.

No entanto, um escândalo de corrupção massivo na empresa petrolífera Petrobras e seus empreiteiros do Rio de Janeiro piorou as coisas. O governo parou projetos de Obras Públicas de refinarias de petróleo para metrôs de São Paulo que foram contratados para empresas como Odebrecht, OEA e Camargo Correa, para citar alguns dos gigantes da construção civil capturados no esquema de enxerto da Petrobras.

Essa interrupção de trabalho levou a dezenas de milhares de despedimentos nos últimos 24 meses. Os trabalhadores brasileiros têm pago o preço pela corrupção de alto nível.O IBGE estimou na quinta-feira que pelo menos 12 milhões de brasileiros estão sem trabalho. O desemprego juvenil é superior a 20% devido à pior crise econômica do Brasil desde o final da década de 1990. o número de brasileiros plenamente Empregados caiu 2,1% para 90,2 milhões.

Poucos sectores são seguros. O agronegócio perdeu 438.000 postos de trabalho; a indústria manufatureira demitiu um milhão de pessoas; as empresas de construção demitiram mais 702.000 este ano. Empresas de serviços profissionais, incluindo finanças e imóveis, cortaram os pagamentos em um total de 256.000, de acordo com o IBGE.

Rigidez matinal e artrite, o que fazer?

Sentir-se rígido quando acorda pela manhã é um problema comum associado à artrite.

Ao dar os primeiros passos, suas articulações e músculos doem tanto, você rasteja de volta para a cama.

A rigidez matinal pode ser a dor mais severa que você sente o dia todo.

Causas da rigidez matinal da artrite

Prestar atenção à duração da sua rigidez matinal (quanto tempo dura) ajudará você e seu médico a decidir como lidar com isso.

A rigidez matinal que dura mais de uma hora e em alguns casos até várias horas é característica da artrite reumatoide ou de outros tipos inflamatórios de artrite.

A rigidez matinal que é menos prolongada (geralmente meia hora ou menos) tem mais probabilidade de ser osteoartrite ou em outros casos poderá ser outra condição não-inflamatória musculoesquelética.

Apesar de ter um regime de tratamento regular, a rigidez matinal é um problema persistente para muitas pessoas com artrite.

Causas da rigidez matinal?

Uma teoria sobre a causa da rigidez matinal é referida como fenômeno do gel.

O fenômeno do gel, essencialmente, significa que a rigidez se desenvolve após longos períodos de atividade ou inatividade.

Isso é característico de condições não inflamatórias.

Alguns pesquisadores observam que a rigidez matinal é um sintoma circadiano que não é totalmente compreendido.

Alguns suspeitam que pode haver liberação insuficiente de cortisol no organismo durante a noite para compensar citocinas pró-inflamatórias elevadas, como a IL-6.

Mas, acordar no meio da noite para tomar corticosteroides ou outros medicamentos anti-inflamatórios para reduzir a inflamação seria inconveniente e não sem seus próprios efeitos colaterais.

Dicas para lidar com a rigidez matinal

Na verdade, existe um comprimido de prednisona de liberação modificada desenvolvido.

Tomado aproximadamente às 10 da noite, o comprimido administra uma dose de prednisona ao corpo cerca de 4 horas depois, o que é considerado o melhor momento para suprimir a IL-6.

Alguns estudos clínicos sugeriram que esta é a melhor maneira de gerenciar a rigidez matinal.

A droga chamada Lodotra na Europa, onde foi aprovada antes da aprovação dos EUA teve bom desempenho nos estudos, o FDA aprovou em 2012 sob o nome Rayos.

Se você tem artrite inflamatória, controlar a rigidez matinal envolve trabalhar com seu médico para controlar a inflamação.

Não importa que tipo de artrite você tenha, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

  • Durma em uma posição que suporte suas articulações;
  • Se você trabalha, considere solicitar uma hora de início posterior.
  • Certifique-se de que seu quarto ou ambiente de sono esteja quente;
  • Antes de sair da cama, faça exercícios simples de alongamento na cama para relaxar;
  • Quando você se levantar, tome um banho quente e permaneça sob a água morna irá relaxando;

Suplemente sua Alimentação

A rigidez matinal afeta seu nível de frustração, capacidade de trabalho e qualidade de vida geral.

Como você se sente quando acorda com uma dor de dente severa?

Você precisa continuar com sua rotina diária, imagine também se isso acontecesse dia após dia.

Você pode consumir Cartilax UC2 que promove o ganho de massa óssea e reduz a inflamação das juntas e cartilagens.

Faça todos os esforços para reduzir sua rigidez matinal tente coisas diferentes para ver o que funciona melhor para você.

Converse com o seu médico, até mesmo com um pouco de esforço você vai longe.

Se a rigidez matinal for um grande problema para você, talvez seja necessário considerar mudanças no regime de medicação.

Aranhas amarelas na decoração – Tendência contemporânea

As aranhas amarelas são tendências para objetos decorativas da decoração contemporânea. Pode até parecer ser estranho ter que entrar numa sala e se deparar com um bicho que ninguém, mas o fato é que dizem que esse animal transpira o universo feminino e também ajuda a trazer prosperidade para o o lar.

Na interpretação de um sonho, uma aranha representa uma mulher maliciosa, ou um homem fraco, pérfido e distante. Uma aranha em um sonho também representa um tecelão, um asceta ou um monge. Se alguém vê uma aranha em seu sonho, isso pode significar que ele vai encontrar um homem piedoso e religioso. Tecer uma teia num sonho significa tornar-se fraco.

Uma aranha em um sonho também pode representar uma esposa agradável. Se se vê uma aranha pendurada no teto em um sonho, indica um grave inverno em que ou simboliza uma mulher condenada e detestável que abandona a cama do marido em favor dos outros.

Portanto, uma aranha amarela pode caber bem para quem quer revolucionar, como em paredes de bares, entre outros locais que exijam esse ar intransigente. Mas é claro que antes de colocar uma aranha pendurada no lustre da sua casa você vai querer conferir interpretações para sonhar com aranha para ter a certeza de que esse objeto é o melhor para acompanhar o ambiente que procura decorar, não é mesmo?

arte contemporane aranha

Outros significados decorativos para aranhas 

  • Ver uma aranha: vai encontrar um homem fraco, mas vistoso.
  • Ver uma teia de aranha: uma associação com uma mulher irreligiosa.Explicação do sonho Amarelo – (Cor) usar um vestido amarelo de seda em um sonho significa uma doença. Se um guerreiro se vê usando um vestido amarelo de seda em um sonho, isso significa que ele será condecorado por sua cavalheirismo. Amarelo em um sonho também representa cepas. (Ver também cores; palidez)

Que tal se aproveitar dessa tendência? Use a sua criatividade e com certeza encontrará nas aranhas amarelas boas possibilidades para harmonizar os ambientes.