COMO COMBATER O CANSAÇO E A FADIGA NO DIA A DIA?

Acordar cansado mesmo após horas de sono, não ter disposição para atividades rotineiras, exaustão sem motivo aparente. São o cansaço e a fadiga te dominando.

O cansaço e a fadiga podem estar entre os maiores impedimentos para uma vida de conquistas e sucesso. Porém, é necessário entender alguns pontos muitos importantes. Um deles, que isso pode ser causado por questões complexas, como a genética, mas que pode ser “contornado”. Outro ponto é que alguns hábitos e recursos com toda certeza estão ao seu alcance e talvez você não tenha se dado conta.

Para que ao final você possa tomar uma atitude eficiente contra a fadiga e o cansaço diário, é necessário entender do que pode derivar este problema e, assim, propor soluções palpáveis.

A fadiga não é algo simplório, sendo assim, ela pode estar associada a uma série de fatores. Ressaltemos os mais comuns:

COMO ANDA SUA ALIMENTAÇÃO?

Aqui podemos fazer uma analogia comparando o corpo humano a uma máquina. Assim como um carro não cumpre sua obrigação de andar sem gasolina ou álcool, um corpo não produz nem terá condição de produzir se estiver lhe faltar combustível.

É exatamente neste ponto que entra a rotina de alimentação. Criar longos espaçamentos entre as refeições ou levar um dia todo de trabalho duro apenas com “lanchinhos” não satisfará um corpo que executa as mais diversas tarefas diárias. E é de extrema importância ressaltar que seu corpo precisa ser BEM NUTRIDO tanto em quantidade quanto qualidade. Refeições limitadas em nutrientes colaborarão com seu cansaço. Pelo menos as três refeições básicas mais alguns “reforços” ao longo do dia, como frutas e alimentos integrais, por exemplo, ajudaram sua máquina a funcionar com muito mais vigor.

VOCÊ TEM DORMIDO DIREITO?

Apesar de clichê e, de certo modo, ser do conhecimento da maioria, o sono tem um papel fundamental na nossa vida que vai muito além de simplesmente fazer as horas passarem. Se você não tem uma boa noite de sono, você limitará gravemente seu potencial mental e, consequentemente, seu corpo não poderá ajudar.

Durante o período de descanso, seu cérebro não apenas poderá colocar as informações diárias no lugar como também é o único momento em que será possível fugir de toda a turbulência externa, como o barulho e a claridade, e isso tudo contribui para que você acorde mais disposto no dia seguinte. Então busque sempre dormir em um ambiente escuro e silencioso.

Busque sempre ter entre 7 a 9 horas de sono saudável. Junto a isto, evite dormir tarde. É muito importante compreender que nosso corpo como um todo atua em ciclos, e seu metabolismo durante a noite não é o mesmo durante o dia. Permita que seu corpo descanse mental e fisicamente.

Vale ressaltar que também há um jeito de conseguir uma boa noite de sono. Como por exemplo, evitar ações que aumentem seu cortisol – conhecido como hormônio do estresse – no período noturno. Comece a relaxar algumas horas antes de chegar sua hora de dormir. Nada de atividades que exijam muita agitação à noite e, talvez o mais importante, evite as telas (TVs, celulares, computadores) antes de dormir, pois nessa situação elas funcionam como “estimulantes”, o que atrapalhará seu sono.

VOCÊ ESTÁ NA SUA FAIXA DE PESO IDEAL?

Cansaço e fadiga estão fortemente ligados ao sobrepeso, e para compreender um pouco esta ligação, basta que façamos as seguintes comparações: uma pessoa que executa tarefas braçais obviamente ficará cansada ao final do dia por conta do seu trabalho de grande esforço físico. Entretanto, esta pessoa realiza tarefas cansativas, enquanto que aquele que está fora do seu IMC (Índice de Massa Corporal) carrega demasiado peso constantemente. E além deste problema, existe a implicação do que isso fará com seu corpo ao longo do tempo. A estrutura física passará a sofrer desgaste excessivo e desnecessário, o que dificultará, em um momento ou outro, uma rotina com disposição.

Buscar um peso mais equilibrado, o que claramente pode ser alcançado com uma boa dieta e pelo menos 30 minutos de exercício físico por dia, te ajudará a quebrar este ciclo de cansaço.

SUPLEMENTOS PARA COMBATER O CANSAÇO E FADIGA

Entendendo até aqui o que pode estar causando o cansaço e a fadiga, e alguns hábitos para combatê-los, outro recurso válido pode vir a ser a ajuda suplementar.

Grande parte da população vive uma rotina agitada, além do fato de que certos recursos não estão tão acessíveis por uma gama de razões. A suplementação se encaixa perfeitamente aqui, para complementar e fornecer o que está te faltando.

Um suplemento a base de algas e plantas medicinais pode ser um grande aliado na luta contra o cansaço e fadiga excessivos.

Existem compostos como os presentes nas plantas Ashwagandha e Rhodiola rosea que se aplicam perfeitamente para quem busca combater a indisposição excessiva, pois elas auxiliam no aumento de energia, qualidade do sono, memória e concentração, além da redução do estresse, unido de componentes que proporcionam sensação de bem-estar.

Outro composto eficaz é a biomassa marinha conhecida como Bio Arct, proveniente de algas vermelhas, que estimula e melhora o metabolismo celular, sendo totalmente compatível com organismo humano.

Um suplemento que reúna estes compostos possui uma base sólida para lidar com as causas de cansaço e fadiga, e para comprar um suplemento para combate a fadiga e cansaço, procure a Dermo Manipulações. Não se esqueça de pedir orientação profissional para o uso do produto.